A180


Porque A180? Bueno, queria pesar 180 libras; Para llegar A180 libras tenia que perder 180 libras; cuando llegue A180 libras habia hecho un cambio de exactamente 180 grados; de 360 libras que pesaba el 2 de Enero del 2009 A180 libras que pese el martes 29 de Junio del 2010, que fue A180 días de haber empezado el 2010.

Porque aun A180? Porque hoy no estoy A180 y Porque A180 no es una meta de un dia o unos dias, es una meta permanente, por el resto de mi vida....

A180....For Life


Este BLOG es dedicado a todas aquellas personas que busquen motivar y busquen motivacion para lograr sus cometidos. Es mi proposito lograr suficiente material de interes como para poder escribir un libro una vez que llegue A180. Comentarios, cuentos, emails y cualquier informacion que pueda enriquecer este proceso esta bienvenida.



viernes, 9 de abril de 2010

Be Great

"Keep away from people who try to belittle your ambitions. Small people always do that, but the really great make you feel that you, too, can become great" - Mark Twain

martes, 6 de abril de 2010

SE PONE TODO MENOS EXCUSAS



Semana Santa....Santa Semana de entrenamiento es lo que fue.

Hace ya mas de una ano que tome la decision de poner mi entrenamiento en las manos y responsabilidad del Sr Ronan Pavoni. Por lo que... lo que el coach dice se hace, y si no se hace se pone excusa, y como en el TTT no se ponen excusas entonces yo hago, y si no se tiene opcion mas que hacer lo que te toca, que opcion tienes mas que hacerlo? Para fortuna mia el reto que me impuso el coach ya lo hice, y ese cheque?..........ese cheque esta depositado en el banco, generando intereses.

El Viernes Santo nos tocaba hacer el doble valle, entraba con ganas y no con miedo o ansiedad como entre en Diciembre la ultima vez (y primera vez) que lo hice. Algo me presentia yo que ese no seria el entrenamiento cumbre del fin de semana. Cuando me entere que lo haria no le di mucha cabeza, sabia que haria personal best en la primera y probablemente en la segunda. Y que lo que fuera que hicieramos seria solo el comienzo porque el sabado seria una masacre.

Saliendo de la casa el viernes a las 6:15 de la manana hacia el doble valle el Coach me dice "Disfrutalo hoy Culiau, porque manana lo subes corriendo." "Que es lo que subo corriendo?" le pregunto, "las curvas, y la Fa va contigo." y con eso, a corretearlo porque ibamos tarde para encontrarnos con el grupo abajo en el chino que esta pegado a la panamericana.

No se porque, pero ni lo dude y quede emocionado con la idea del reto. Ya lo habia pensado hacer, lo habia conversado con S3 y sabia que me tocaria hacerlo algun dia, solo que no tan pronto. Ya habia pesado 206 libras 3 dias antes, y Pavoni me viene amenazando hace rato que me preparara para cuando pesara menos de 200 que ahi empezariamos a correr duro, parece que decidio empezar con 6 libras de ventaja.

Luego de quitarle 1:35 minutos a mi tiempo del doble valle de Diciembre y hacer personal best en mis dos subidas llegue a casa a descansar, estirar y abastecer mi cuerpo para el reto del sabado, subir las curvas del valle desde las uvas a mi casa corriendo.


Esa noche dormi como los grandes, y me levante lleno de energia. Cafe, pan de micha, queso blanco, mas cafe, un litro de agua, medio gatorade, y con botellera, pantalon y camisa sin mangas compression UA, un monton de Crema Cero por todos lados, sali con Pedro y Pavoni en las bikes camino a las uvas. Evidentemente no seria una bajada relax, bajaria en el shinkansen con Pedro y el Coach. A Pedrito y el coach les gusta agarrar velocidad y bueno a mi tampoco me gusta ir lento no.....resultado de 85km/hora velocidad maxima y 41 minutos al chino junto con un par de minutos de pulsaciones altas para preparar la maquina.

Haciendo numeros esa manana mientras tomabamos el cafe en la cocina de mi casa en el valle, yo dije que si corria a 7 minutos el Km entonces llegaria al chino a 26 KM en 3 horas y 2 minutos y si se hacen 3 horas y 2 minutos entonces se puede hacer 2 horas y 59 minutos. Pedro rapidamente corrigio y dijo: el tiempo James es 3 horas y 45 minutos, no dio explicacion, ni matematica.

Cuando llegamos al chino estaban los demas TTT ahi y la Fa esperandome, me puse las zapatillas y salimos. Si hablamos mas de 20 palabras en todo el camino yo y Fa estaria exagerando, el nivel de concentracion era total. Los primeros 8km steady a un paso alrededor de 6:30min/km, no dolia nada, el pulso debajo de 135 y el clima agradable.

Alrededor del KM 9 empezaron las lomitas cortas pero algo pronunciadas y se empezaron a sentir las piernas. Fa llevaba un paso inimitable, no lo podia repetir, no iba ni rapido ni lento, las lomas o bajadas no se lo afectaban, era un maquina, un paso y ritmo constante, totalmente determinada a ganarle a las curvas. Yo en cambio empezaba a dudar, las piernas empezaban a flaquear, la rodilla empezaba a doler y el calor empezaba a debilitarme. Pero como siempre el TTT en los alrededores por estos momentos aparecieron Lucho y Gae, elogiandonos y dandonos fuerzas. Al ratito fue turno de Isa y Mela.

Me quedaba unos metros rezagado y Fa me hacia algun gesto para motivarme a mover las piernas y asi hacia hasta que conectaba con ella. Asi nos fuimos hasta justo antes de la loma del cemento regado, ella me jalaba y yo la perseguia, en un momento me habra sacado 40 metros, pero la corretie hasta alcanzarla, en ese esfuerzo deje mucho y ya no pude seguirla. Cuando llegamos a la loma del cemento me dejo y no la vi mas hasta el chino del valle.


Hasta ese momento habia corrido todas las curvas. Todo empezo a doler, y las dudas empezaron a ser cada vez mas fuertes, pero sabia que al igual que en la bike una vez que llegara a las Margaritas sentiria un gran alivio. Decidi entonces caminar las inclinaciones muy pronunciadas y correria las partes mas planas. Batalle y batalle con mi cabeza, por momentos era super facil y nada dolia y por momentos era imposible y todo dolia, en momentos era un atleta incansable y por momentos era un gordo incapaz. Pero en todos los momentos, no existia mas que una opcion, llegar a mi casa sobre mis dos pies. Pensar en el reto que estaba cumpliendo me daba mas fuerza y sentia la energia que todos mis companeros me daban, y en la felicidad que yo tendria y que ustedes tendrian cuando lo acabara.

Aun asi con toda esa energia que me rodeaba, el reto fisico era muy fuerte, y cuando finalmente llegue al plano arriba de las margaritas, no empeze a correr, iba desconcentrado e iba caminando. En ese momento aparecio Testa y me Grita, "Vamos Companero Fuerza", el comentario necesario en el momento necesario. El TTT al rescate, y a los 15 minutos cuando batallaba y faltaba un poco menos de 7km volvio a darme dinero para abastecerme de hidratacion, Grande companero, Grande!!!

Y no seria solo Testa el del TTT al rescate, el TTT salio en manada, las vibras corrian por esas montanas, porque este logro no seria mio, seria nuestro, seria tuyo!!! No pasaron 10 miuntos y aparecio Pavoni, con pocas palabras pero con mucha energia, con agua y con garra, no me quedaba mas que olvidarme de que tenia piernas y dolor, solo quedaba logro y ganas, y ahi Pavoni deposito lo que deposito y se adelanto. Corri con eso, y corri duro.

Al ratito volvio el sufrimiento pero detras de una loma que caminaba y corria llego Ernesto, esto a 4 km del valle, con camara en mano y sonrisa en boca, despositando mas aun, dandome mas fuerzas, con su familia en el carro, Isa la hija no entendia bien lo que pasaba pero ahi estaba, una chiquilla de 3 anos apoyandome, que LOCURA, Enresto se adelantaba pero no mucho, sabia que llevaba camara en mano, no me dejaria volver a caminar, no tenia opcion, no podia salir en video o en fotos caminando no? si el reto era correr las curvas no caminarlas, y asi fuimos 1, y 2 y 3 y luego 4 y 5 lomas hasta que Ernesto decidio bajarse del carro a correr conmigo, EN CROCS, que sucio el HP, pero pense que grande el Duran, corrio conmigo 200 metros y aparecio Pavoni nuevamente, esa vaina era un foto shoot, y video, y sonrisa, y ENERGIA, que Grande el TTT.

Esa energia me cargaba, ya no era yo, era el TTT que corria, y Fabi que me esperaba en el chino para correr junto a casa, desde el mirador a la casa iba en bicicleta, o en patineta, pero no habia esfuerzo fisico, no habia exigencia mental, alguien me cargaba y aunque probablemente mi rostro no sonreia, les aseguro que mi alma se cagaba de risa!

Llegue al valle y al chino, en 3 horas con 43 minutos y 37 segundos minutos; ese Pedro no sabe nada de tiempos, el cagon se equivoco por 1 minutos y 23 segundos.

Jaime, Fa y TTT con 27k de curvas en camino A180!!

lunes, 5 de abril de 2010

206: Que Numerito!!!!

Ya no se si soy gordo o flaco. Me veo en el espejo y realmente no lo se, a veces me veo gordo y a veces flaco. Se que tengo exceso de piel y me hace verme mas gordo de lo que en realidad estoy, pero me confunde, seguro que pronto podre saber que ya no soy gordo y soy flaco, pero aun no no he llegado ahi.

Las ultimas 2 semanas han sido historicas en mi proceso A180. A principios del mes de Marzo, mi nutricionista me dijo: "Jaime si pretendes cumplir tu meta de llegar A180 el 29 de Junio te tienes que poner metas mas cortas y asi medir si vas encaminado o no, te propongo que te pongas como meta pesar 207 libras a fines de Marzo."

Le acepte y me comprometi con ese reto, el dia 31 de Marzo a las 2 de la tarde tenia cita con la pesa y con la nutricionista, llegue desvanecido, en "el hueso," con 3 dias de entrenamientos muy intensos y largos, osea calidad y cantidad, y todo eso con un racionamiento obsesivo de comida.

Resultado?

206.3 libras, ni yo ni la nutricionista lo podiamos creer, medio surreal el momento, pesar 206 libras? QUE LOCURA. Cada vez entiendo mas el poder de la mente. Cuando no se tiene opcion, cuando no se deja espacio para el fracaso, no hay como fracasar; si el exito es la unica opcion entones exito tendras.

206, que numerito!

Los 21k de Panama Runners de hace 2 domingos seria mi primer intento a una carrera de media maraton, tenia mi reto definido, la correria a 6 min/km, y la matematica de 21km x 6min/k es igual 2:06, asi mismo 2 horas 6 minutos.

Resultado final despues de esa masacre a traves de TODAS las lomas que tiene la ciudad de Panama, 2 horas, 6 minutos y 6 segundos.

Que tal? 206, que numerito.

EN206 A180

jueves, 1 de abril de 2010

Me Alimento para Entrenar y Entreno para perder Peso

Me motiva hacer triatlon. Me gusta correr, nadar y montar bike. Me encanta sentirme bien y verme bien. Me hace sentir increible ser talla 34, pero NADA me motiva mas que perder 1 libra o 2, o 154 que son las que ya he perdido.

Todas las mananas cuando suena la alarma me lo pregunto entre despierto y dormido; me lo pregunto cuando voy corriendo en las carreras; me lo pregunto cuando sufro en el gym....."Para que?" "Para que corro, o me levanto, o nado a esta isla?" y aunque corren muchas respuestas por mi cabeza, las mas clara de todas, la que mas fuerza me da es: "para llegar A180."

Cuando empeze este proceso en realidad no sabia para donde iba; sabia que perderia peso y que mi salud mejoraria, pero A180? En ese momento pensar llegar a pesar 220 libras habria sido como un sueno. Si cuando pesaba 360 libras alguien me hubiera preguntado, "cuanto pagarias por pesar 220 libras y sentirte saludable, con fuerza como para poder hacer un 1/2 ironman y mantenerte en ese peso?" yo hubiera pagado TODO lo que tenia, el 100%!

Al principio tuve que cambiar mis habitos de comida, tuve que bajar las cantidades, tuve que hacer esfuerzos muy grandes para poder cambiar mi metabolismo. El principio fue muy lento, y es por eso que es tan duro perder peso, el principio es sumamente frustrante. Al cabo de unos meses empezaba a perder peso, pero me sentia debil, comia similar a las dietas tipicas que estan de moda, altas en grasas y proteinas y bajas en carbohidratos. Esa dieta no me permitia entrenar bien, el esfuerzo que tenia que hacer para perder de peso, aunque no pasaba hambre, era muy fuerte. Tenia ganas de dormir siempre despues de los entrenamientos, me costaba pararme de la cama, me costaba quedarme despierto en eventos sociales, me dolia la cabeza y me tenia que ir para la casa. Esa dieta me funciono para perder peso rapido. En ese momento no tenia la capacidad fisica para poder entrenar como entreno hoy en dia, con semejante sobrepeso me era muy dificil.

Sin hacerlo concientemente empeze a ingerir cada vez mas carbohidratos. Ya habia perdido 60 libras y me tocaba hacer el canalito, 900m, 63k, y 10k. Decidi entonces que comeria bien para estar con fuerzas para hacer esa carrera. por una semana cambie mi dieta y le inclui mucho carbohidrato, el efecto fue inmediato, mi nivel subio automaticamente y esa semana de entrenamiento fue lejos la mejor semana que habia tenido desde que habia empezado a entrenar.

Habiendo sentido el efecto de dicha nutricion, incorpore concientemente, pero con cautela, los carbohidratos a la dieta y segui entrenando, los entrenamientos eran de calidad y me sentia muy bien, me fui asi hasta que hice el 1/2 de Cancun, no me pesaba pero en mi mente yo sabia que estaba perdiendo de peso porque no podria mejorar tanto si no estaba perdiendo peso. Los tiempos en el agua y la bici eran drasticamente mejores y el nivel de energia tambien.

Cuando regrese de Cancun me pese, PATAAAAA..... golpe a la nuca.... habia ido a un half y me habia engordado 11 libras desde la ultima vez que me habia pesado. Como asi? ASI MISMO....11 libras! Me las engorde por varias razones:

La alimentacion es la base, es matematica sencilla, para perder de peso tengo que quemar mas calorias que las que ingiero, y evidentemente ese no era el caso. Recuerdo que en Cancun cuando veia los platos de los demas veia montanas de pan, y arroz, y papa, y los triatletas me decian :jaime, de ahora hasta la carrera te la tienes que pasar comiendo, necesitas tener energia...Me lo tome a pecho, yo no tendria problema siguiendo esa parte del entrenamiento, en esa disciplina yo GANO! y GANE...11 libras!!

El problema empezo cuando inclui los carbohidratos en la dieta y no baje las cantidades de proteinaa y grasas. en el momento que los re-incorpore sencillamente los anadi a mi dieta, no los cambie por otras comidas. Es decir le anadi 1250 calorias de carbohidratos a las 3000 calorias que ya me comia, mientras lo que debia haber hecho era suplantar las calorias.

Al final esto es todo un tema de ensayo y error, no todos los cuerpos son iguales ni reaccionan igual a los alimentos, de la misma manera que algunos somos alergicos a las mariscos y otros no. Cada quien tiene que prestar atencion a como les afecta los alimentos.

Cuando vi la pesa luego de Cancun fue cuando todo cambio, empeze a prestar mas atencion a lo que comia y como me afectaba a poder entrenenar mejor, vivir mejor. Me ayudaron a entender que tenia que dejar de pensar en comer para perder peso, sino tenia que pensar en comer para poder entrenar y ser mejor en las disciplinas. Si lograba obtener las condiciones fisicas necesarias para ser mejor, la reduccion de peso seria parte del proceso.

El balance de saber comer lo que debo comer y no mas ni menos es algo que me es sumamente dificil, pero es algo en lo que trabajo y tendre que trabajar todos los dias de mi vida. Dicho balance siempre dependera del nivel de actividad fisica que tenga, e decir si entreno menos como menos, si entreno mas como mas, pero para alcanzar mis metas propuestas actualmente el saldo tendra que ser negativo.

Este proceso que no ha sido posible sin las conversaciones y entrenamientos que sostengo continuamente con mi equipo de apoyo. Todo este cambio es descrito en estos cortos parrafos pero la verdad es que ha sido el resultado de horas y horas de conversaciones cientificas, filosoficas, teoricas y practicas, y han sido con gente que no tiene mas que el mas sincero afan de ayudarme a lograr mis metas; metas que se han convertido tambien en sus metas. No logre entender que serian las condiciones fisicas las que me rebajarian hasta que un companero y mi coach me lo explicaron, y no supe incorporar los carbohidratos correctamente hasta que mi nutricionista me hizo el plan. Les doy las gracias a ustedes por sus analisis teoricos que me han ayudado a mi a ponerlos en practica.

Quiero tambien darle las gracias a mi esposa, quien de manera incondicional me ha apoyado en este duro proceso, todos los dias y cada dia hace ya mas de 15 meses. Eres lo maximo Dani, Gracias......


Practicando la Teoria A180!!!