A180


Porque A180? Bueno, queria pesar 180 libras; Para llegar A180 libras tenia que perder 180 libras; cuando llegue A180 libras habia hecho un cambio de exactamente 180 grados; de 360 libras que pesaba el 2 de Enero del 2009 A180 libras que pese el martes 29 de Junio del 2010, que fue A180 días de haber empezado el 2010.

Porque aun A180? Porque hoy no estoy A180 y Porque A180 no es una meta de un dia o unos dias, es una meta permanente, por el resto de mi vida....

A180....For Life


Este BLOG es dedicado a todas aquellas personas que busquen motivar y busquen motivacion para lograr sus cometidos. Es mi proposito lograr suficiente material de interes como para poder escribir un libro una vez que llegue A180. Comentarios, cuentos, emails y cualquier informacion que pueda enriquecer este proceso esta bienvenida.



jueves, 1 de abril de 2010

Me Alimento para Entrenar y Entreno para perder Peso

Me motiva hacer triatlon. Me gusta correr, nadar y montar bike. Me encanta sentirme bien y verme bien. Me hace sentir increible ser talla 34, pero NADA me motiva mas que perder 1 libra o 2, o 154 que son las que ya he perdido.

Todas las mananas cuando suena la alarma me lo pregunto entre despierto y dormido; me lo pregunto cuando voy corriendo en las carreras; me lo pregunto cuando sufro en el gym....."Para que?" "Para que corro, o me levanto, o nado a esta isla?" y aunque corren muchas respuestas por mi cabeza, las mas clara de todas, la que mas fuerza me da es: "para llegar A180."

Cuando empeze este proceso en realidad no sabia para donde iba; sabia que perderia peso y que mi salud mejoraria, pero A180? En ese momento pensar llegar a pesar 220 libras habria sido como un sueno. Si cuando pesaba 360 libras alguien me hubiera preguntado, "cuanto pagarias por pesar 220 libras y sentirte saludable, con fuerza como para poder hacer un 1/2 ironman y mantenerte en ese peso?" yo hubiera pagado TODO lo que tenia, el 100%!

Al principio tuve que cambiar mis habitos de comida, tuve que bajar las cantidades, tuve que hacer esfuerzos muy grandes para poder cambiar mi metabolismo. El principio fue muy lento, y es por eso que es tan duro perder peso, el principio es sumamente frustrante. Al cabo de unos meses empezaba a perder peso, pero me sentia debil, comia similar a las dietas tipicas que estan de moda, altas en grasas y proteinas y bajas en carbohidratos. Esa dieta no me permitia entrenar bien, el esfuerzo que tenia que hacer para perder de peso, aunque no pasaba hambre, era muy fuerte. Tenia ganas de dormir siempre despues de los entrenamientos, me costaba pararme de la cama, me costaba quedarme despierto en eventos sociales, me dolia la cabeza y me tenia que ir para la casa. Esa dieta me funciono para perder peso rapido. En ese momento no tenia la capacidad fisica para poder entrenar como entreno hoy en dia, con semejante sobrepeso me era muy dificil.

Sin hacerlo concientemente empeze a ingerir cada vez mas carbohidratos. Ya habia perdido 60 libras y me tocaba hacer el canalito, 900m, 63k, y 10k. Decidi entonces que comeria bien para estar con fuerzas para hacer esa carrera. por una semana cambie mi dieta y le inclui mucho carbohidrato, el efecto fue inmediato, mi nivel subio automaticamente y esa semana de entrenamiento fue lejos la mejor semana que habia tenido desde que habia empezado a entrenar.

Habiendo sentido el efecto de dicha nutricion, incorpore concientemente, pero con cautela, los carbohidratos a la dieta y segui entrenando, los entrenamientos eran de calidad y me sentia muy bien, me fui asi hasta que hice el 1/2 de Cancun, no me pesaba pero en mi mente yo sabia que estaba perdiendo de peso porque no podria mejorar tanto si no estaba perdiendo peso. Los tiempos en el agua y la bici eran drasticamente mejores y el nivel de energia tambien.

Cuando regrese de Cancun me pese, PATAAAAA..... golpe a la nuca.... habia ido a un half y me habia engordado 11 libras desde la ultima vez que me habia pesado. Como asi? ASI MISMO....11 libras! Me las engorde por varias razones:

La alimentacion es la base, es matematica sencilla, para perder de peso tengo que quemar mas calorias que las que ingiero, y evidentemente ese no era el caso. Recuerdo que en Cancun cuando veia los platos de los demas veia montanas de pan, y arroz, y papa, y los triatletas me decian :jaime, de ahora hasta la carrera te la tienes que pasar comiendo, necesitas tener energia...Me lo tome a pecho, yo no tendria problema siguiendo esa parte del entrenamiento, en esa disciplina yo GANO! y GANE...11 libras!!

El problema empezo cuando inclui los carbohidratos en la dieta y no baje las cantidades de proteinaa y grasas. en el momento que los re-incorpore sencillamente los anadi a mi dieta, no los cambie por otras comidas. Es decir le anadi 1250 calorias de carbohidratos a las 3000 calorias que ya me comia, mientras lo que debia haber hecho era suplantar las calorias.

Al final esto es todo un tema de ensayo y error, no todos los cuerpos son iguales ni reaccionan igual a los alimentos, de la misma manera que algunos somos alergicos a las mariscos y otros no. Cada quien tiene que prestar atencion a como les afecta los alimentos.

Cuando vi la pesa luego de Cancun fue cuando todo cambio, empeze a prestar mas atencion a lo que comia y como me afectaba a poder entrenenar mejor, vivir mejor. Me ayudaron a entender que tenia que dejar de pensar en comer para perder peso, sino tenia que pensar en comer para poder entrenar y ser mejor en las disciplinas. Si lograba obtener las condiciones fisicas necesarias para ser mejor, la reduccion de peso seria parte del proceso.

El balance de saber comer lo que debo comer y no mas ni menos es algo que me es sumamente dificil, pero es algo en lo que trabajo y tendre que trabajar todos los dias de mi vida. Dicho balance siempre dependera del nivel de actividad fisica que tenga, e decir si entreno menos como menos, si entreno mas como mas, pero para alcanzar mis metas propuestas actualmente el saldo tendra que ser negativo.

Este proceso que no ha sido posible sin las conversaciones y entrenamientos que sostengo continuamente con mi equipo de apoyo. Todo este cambio es descrito en estos cortos parrafos pero la verdad es que ha sido el resultado de horas y horas de conversaciones cientificas, filosoficas, teoricas y practicas, y han sido con gente que no tiene mas que el mas sincero afan de ayudarme a lograr mis metas; metas que se han convertido tambien en sus metas. No logre entender que serian las condiciones fisicas las que me rebajarian hasta que un companero y mi coach me lo explicaron, y no supe incorporar los carbohidratos correctamente hasta que mi nutricionista me hizo el plan. Les doy las gracias a ustedes por sus analisis teoricos que me han ayudado a mi a ponerlos en practica.

Quiero tambien darle las gracias a mi esposa, quien de manera incondicional me ha apoyado en este duro proceso, todos los dias y cada dia hace ya mas de 15 meses. Eres lo maximo Dani, Gracias......


Practicando la Teoria A180!!!

4 comentarios:

  1. Jaime:

    Buenos dias, ha sido super reconfortante leerte, es uno de los mejores articulos q he leido, ademas de que me siento identificado 10000% con tus palabras.

    Sabes que creo haberte visto 2 veces esta semana, primero en la manana del jueves, yo fui al coastway a las 5:45 a trotar y habian muchos ciclistas, primero estaba Cesar Barria (el nadador) verlo pedalear con una sola pierna me lleno de animos, me dio fuerzas, en ese momento lo unico que queria era trotar y trotar (ademas yo tengo un hermano que sufre de paralisis cerebral y esta muy recuperado. Ver a Cesar fue darme cuenta de que aun queda mucho por hacer para mi hermano Javier.

    La segunda vez que te vi fue el viernes santo, venias en Bici subiendo hacia el Valle (llevabas lycra amarilla creo e ibas acompanado), yo iba en el carro con mi familia, te pite no con animos de decir fuera de aqui, sino como saludo y apoyo.

    Sabes que leerte y ver que llevas 154 lb. wao es impresionante, se que me queda mucho por hacer pero tambien se que se puede. GRACIAS!!!!!! tu estas marcando el camino para personas como yo que tambien queremos llegar a nuestras propias 180 (en mi caso la meta ronda entre 210 y 220).

    Despues de postear aqui voy rumbo a escribir en mi blog, si no te molesta, voy a citarte y poner tu link. Creo que tu trabajo se debe conocer y sirve para inspirar.

    slds.

    Fede (con 28 lbs. menos desde el 1ro de marzo)

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  2. Jaime, mi mail es alfredofollonier@gmail.com
    mandame el tuyo y te cuento como hice para bajar 20 kilos...
    Abrazo
    Folo

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  3. Jaime, pregunta:

    Que dieta seguias los primeros meses, cuando bajaste las 60 lbs???

    Maybe es mejor que la que yo sigo actualmente y puedo obtener mejores resultados...

    me cuentas, Slds

    Fede

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  4. Guauuuuu que bien hace leer estos comentarios.Estoy en la lucha de bajar......que hago?

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